123º Curso de Iniciación a la Marcha Nórdica

Domingo, 20 de septiembre de 2026
CURSO DE
INICIACIÓN A LA
MARCHA NÓRDICA

La marcha nórdica (nordic walking) es un sano ejercicio con deplazamiento en el
que los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones
y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y articulaciones inferiores,
sino que, además, movilizan casi toda la musculatura del cuerpo, haciendo de este
ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado de
todos los conocidos, trabajando activamente la mayoría de nuestros músculos y
articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a
prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la
circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas, quema grasas, aumenta
la resistencia y la autoestima … muy económico, apto para toda edad y condición
física, desde niños y personas mayores y/o con movilidad reducida hasta
deportistas de élite, y se puede practicar con diferentes ritmos e intensidades en
cualquier lugar y momento. Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte a
partir de ahora. También si eres senderista o corredor por/de montaña y quieres
sacar el máximo provecho de la utilización de tus bastones. Puedes econtrar más
información sobre marcha nórdica en https://nordicartagena.blogspot.com,
https://www.bubok.es/libros/272153/ANDAR-MAS-SANO y Teoría y Práctica de la
Marcha Nórdica. Los dos últimos son folletos gratuitos, de lectura recomendada,
que te puedes descargar en estos enlaces.
El domingo, 20 de septiembre, de 08.00 a 12.00, tendremos un nuevo curso de
iniciación a la marcha nórdica (el 5o de este año, 123o en total) en Cartagena, en el
paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la
prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/@37.620062,-
0.9925477,15.5z. Tras esta sesión, mejorarás sensiblemente tu forma de andar,
estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los

bastones, y adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-
perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. También haremos una

introducción al fartlek nórdico musical, el deporte más divertido, gran productor de
dopamina Si quieres asistir, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN antes del 19 de septiembre.
El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son muy bienvenidos,
acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda,
zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos
bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el
CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. No se trata de una
excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran
intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si
tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu
participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,
José Antonio Pérez González (Piri) –
659657981 (nordicartagena@outlook.com).