CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA
Domingo, 27 de abril de 2025
La marcha nórdica (nordic walking) es el mejor ejercicio con desplazamiento. En él, los bastones, utilizados con una técnica adecuada, no sólo minimizan lesiones y repercusiones negativas de la marcha sobre columna y tren inferior, sino que, además, ayudan a trabajar el tren superior y todo el torso, haciendo de este ejercicio, junto al esquí de fondo, del que procede, el más completo y equilibrado, activando la práctica totalidad de nuestros músculos y articulaciones. La marcha nórdica proporciona salud: corrige la postura y ayuda a prevenir/aliviar problemas de columna y articulares en general, mejora la circulación, la oxigenación y la producción de endorfinas (el analgésico natural que genera nuestro organismo), quema grasas, aumenta la resistencia y la autoestima … súper económico, apto para toda edad y condición física, desde niños y personas mayores y/o con movilidad reducida hasta deportistas de élite, se puede practicar con diferentes ritmos e intensidades, en cualquier lugar y momento. Si te interesa tu salud, sin duda este es tu deporte para toda la vida. Para más información, hojea
https://nordicartagena.blogspot.com
https://www.bubok.es/libros/263433/teoria-y-practica-de-la-marcha-nordica
y Teoría y Práctica de la Marcha Nórdica. Los dos últimos son gratuitos, de lectura fácil y muy recomendable, que te puedes descargar en esos enlaces. El domingo, 27 de abril, de 09.00 a 13.00, tendremos un nuevo curso de iniciación (y reiniciación, si quieres) a la marcha nórdica (el 4º de este año) en Cartagena, en el paseo de palmeras junto al Parque de la Rosa, frente al EuroSpar de la prolongación de Juan Fernández https://www.google.es/maps/dir//37.6215857,-0.9910311/@37.621471,-0.9910955,17z/data=!4m2!4m1!3e2?entry=ttu. Tras esta
sesión, podrás mejorar sensiblemente tu forma de andar y estarás en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones, al tiempo que adquirirás los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y aumentar así sus beneficios. Si quieres asistir, abre, lee, rellena, revisa y envía este FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAMOLe__b1Gi3_tMwqBuGoXtS7oi2wkaBWhQRFeMnX5nZybA/viewform
antes del 26 de abril. El curso es gratuito y abierto a no socios; los niños son bienvenidos, siempre acompañados de un adulto responsable; sólo necesitas traer ropa cómoda, zapatillas de deporte (aconsejable guantes finos, gorra y gafas para el sol) y dos bastones de senderismo o de marcha nórdica, da igual. Si no los tienes, el CExCartagena te los prestará para que puedas hacer el curso. También muy útil para senderistas, montañeros o corredores por montaña y de trail que quieran sacar el máximo provecho de la utilización de sus bastones. No se trata de una excursión sino de una actividad de aprendizaje práctico que, aún no siendo de gran intensidad física, no está exenta de riesgo de caídas y exige cierto esfuerzo. Si tienes alguna lesión cardíaca, o algún otro problema que pueda dificultar tu participación, consulta con tu médico antes de asistir.
Para resolver cualquier duda, contacta directamente conmigo,
José Antonio Pérez González (Piri) –
659657981 (nordicartagena@outlook.com).
